こんにちは🌞

まこと整骨院です

今日は首のストレッチ方法をご紹介します‼️

首から肩まで伸ばせるストレッチの紹介になります

座った姿勢でも、立った状態でも構いません

①片手をご自身の側頭部に当てます

②その手で首を下に倒すようにストレッチをかけます

そうすると首から肩まで伸びてる感じが出ると思います♪

首はストレッチでの痛みが出やすいので、強さには気をつけて行ってください✨

痛気持ちいくらい伸ばすことが出来ればOKです👌🏻

是非行ってみて下さい