みなさんこんにちは🌞

まこと整骨院です

今日は首のストレッチの方法をご紹介します‼️

首の後ろから背中まで伸ばせるストレッチの紹介です

座った姿勢でも、立った状態でも構いません

①両手をご自身の後頭部に当てます

②その手で首を下に倒すようにストレッチをかけます

そうすると首の後ろから背中まで伸びてる感じが出ると思います♪

首はストレッチでの痛みが出やすいので、強さには気をつけて行ってください✨

痛気持ちいくらい伸ばせればOK👌🏻です

是非行ってみてください❗️